REFLEXION P. GREGORIO

1. ¿QUE ES LA FELICIDAD?

              

CLAVES DE LA FELICIDAD

Hacer cosas por los demás.  Ofrecer a los demás nuestra ayuda, tiempo o energía también aumenta nuestro propio bienestar. Ser amables y preocuparnos por los demás parece ser contagioso, pues los demás son amables con nosotros.

Relacionarse con los demás.  Las personas que tienen sólidas y variadas relaciones con otras personas son más felices, más sanas y viven más. Nos aportan amor y apoyo y aumentan nuestra autoestima.

Hacer ejercicio.  Dado que la mente y el cuerpo están conectados, no es extraño que mantenernos activos nos ayude a sentirnos mejor. El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo de inmediato, ayudarnos a salir de una depresión y aumentar nuestra vitalidad y energía.

Ser consciente del mundo a tu alrededor.  Si te detienes a mirar a tu alrededor, puedes descubrir que hay un mundo mucho más amplio del que creías justo a tu lado.

Aprender cosas nuevas.  El aprendizaje de cosas nuevas aumenta nuestra felicidad porque nos expone a ideas nuevas, nos mantiene ocupados y absortos en algo que nos interesa.

Tener metas.  Tener metas y objetivos que alcanzar nos hace sentir bien acerca del futuro. Las metas deben ser realistas y alcanzables

Potenciar la resiliencia. Tarde o temprano, a todos nos llegan las malas rachas: el estrés, las pérdidas importantes, los fracasos, los golpes de la vida. La resiliencia hace referencia a la capacidad para afrontar la adversidad y superarla sin dejar que nos hunda o nos dañe.

Valorar las emociones positivas.  Las emociones positivas, como la gratitud la alegría, la inspiración, etc., cuando se experimentan de manera habitual, nos ayudan no solo a sentirnos mejor

Auto aceptación. Si te centras siempre en tus defectos, te desprecias a menudo o no te gustas como eres, difícilmente te vas a sentir feliz. Por este motivo, aprender a aceptarnos tal y como somos y ser amables con nosotros.

Vida con sentido. Las personas que piensan que sus vidas tienen un significado o un propósito son más felices y tienen una mayor sensación de control. Además, experimentan menos ansiedad, estrés o depresión.